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Annette Inzelmann

Telefon 0157. 308 904 83

Am Sorgfeld 44 | 22587 Hamburg

inzelmann@achtsamkeit-hamburg-west.de

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MBSR

Wenn Sie …

 

  • in Ihrem Berufs- oder Privatleben stark gefordert und gestresst sind

  • innerlich unruhig und getrieben durch den Tag rennen

  • mit Konzentrationsmangel, Erschöpfung oder Antriebslosigkeit zu kämpfen haben

  • unter Verstimmungen oder Unsicherheit leiden

  • zwar beruflich erfolgreich und finanziell unabhängig sind, aber trotzdem keine Lebensfreude aufkommen mag

  • einer Doppelbelastung nicht mehr gerecht werden

  • Ihren wohlverdienten Ruhestand nicht genießen können

  • unter gesundheitlichen Belastungen leiden

  • zu viel in Ihren Gedankenschleifen feststecken und nicht mehr entspannen können, selbst im Urlaub nicht

 

… dann kann MBSR genau das Richtige für Sie sein.

Vielleicht sind Sie auch einfach nur neugierig oder möchten bewusster leben und Ihre Ressourcen entdecken.

Was ist MBSR?

Das achtwöchige MBSR-Kursprogramm „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“, im Englischen "Mindfulness-Based Stress Reduction", wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts, USA, entwickelt.

MBSR verbindet moderne Erkenntnisse aus Medizin und Psychologie mit erprobten Methoden der fernöstlichen Geistesschulen. Der ganzheitliche Ansatz ist säkular. Weltweit angewendet, hat sich MBSR im Bereich der Gesundheit, Pädagogik und in der Wirtschaft bewährt. Das Trainingsprogramm ist wissenschaftlich sehr gut untersucht.

Wenn Sie Interesse an MBSR haben, oder lieber ein für Sie individuell abgestimmtes Achtsamkeits-Angebot wünschen, wie z.B.

  • eine Informationsveranstaltung

  • einen Workshop

  • einen Kompaktkurs

  • ein Einzel- oder Kleingruppentraining

 

dann nehmen Sie unverbindlich Kontakt zu mir auf.

Für Unternehmen und Organisationen sowie Schulen und Kitas biete ich spezielle Trainingsformate an.

 

MBSR Kursinhalte

 

  • Körperwahrnehmungsübungen (Body-Scan, einfache Yogaübungen)

  • Sitz- und Gehmeditation

  • Weitere Übungen zur Schulung der Wahrnehmung und des Bewusstseins

  • Vorträge (Wahrnehmungspsychologie, Stressforschung, Gefühlsregulation, achtsame Kommunikation)

  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Erforschen der eigenen Denk- und Handlungsmuster

  • Übungen für den Alltag

 

Sie benötigen keine Vorerfahrungen. Lediglich Ihre Bereitschaft zum täglichen Üben wird vorausgesetzt.

MBSR Rahmendaten

  • Unverbindliches Vorgespräch

  • 8 Termine je 2,5 Std., 1x pro Woche

  • Achtsamkeitstag von 6 Std. am Wochenende

  • Audio-Übungsanleitungen, Informations- und Übungs-Handbuch

  • Kosten 360,- Euro (27 Std. inkl. Arbeitsmaterial)

Ermäßigung auf Anfrage.

MBSR ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber eine hilfreiche Ergänzung sein.